Kendi Benliğinle Nasıl Tanışılır? / Nicole Lepera..

[ENG in below]

• Öncelikle bu kitabı ilgili kursunu kursunun yaklaşık 30 bölümünü geride bırakmış ve halen devam etmekte biri olarak okuduğumu belirtmeliyim. 

Bunu özellikle ifade etmemin nedeni ise kendi adıma, yaptığım kurslarla geldiğim nokta bağlamında kitabı değerlendirdiğimi söylemek istemem. 

• Zira kendi açımdan o 30 kursu tamamladıktan sonra devam etmeden önce tüm o yaptıklarımın kocaman bir gözden geçirmesini ve kafamda yaptığım kategori geliştirmelerin yerli yerine oturmasını sağlayan bir kitap oldu. Bu açıdan da aşırı beğendiğimi ve çok memnun kaldığımı söylemeliyim.

• Ancak kursları almamış biri açısından da bu kitabın; tüm başlangıç derslerinin genel bir değerlendirmesini ve her birinin en önemli noktalarını (özellikle de sunmuş olduğu iyileşmeye dair teknikler bağlamında) kapsayan bir içeriye sahip olduğunun altını çizmek isterim. 

• Bu bağlamda kitaba aynı büyük bir psikolojik kurs paketi gibi yaklaşıp her bölümün hakkıyla çalışılarak yapılması noktasında çok büyük fayda sağlayacağını düşünüyorum. 

• Ki kursların kendisini de aynı şekilde yapmış biri olarak bile unuttuğum veya gözden kaçırdığım birçok noktayı bulduğumu ve kitap bağlamında üzerinde çalıştığımı söylemeliyim.

• Tabi öyle içine büyük dalarak çalışma niyetinde değilseniz de; 

yine sayfaları karıştırarak çok pratik ve faydalı yöntemleri öğrenebilir, hayatınıza katabilirsiniz. 

• Ancak her halükarda olayın ilgilileri açısından çok değerli bir kaynak olduğu kanaatindeyim. 

• Gerçekten de kendinizin çok daha iyi bir haline ulaşma niyetinde iseniz öncelikle ilk kitabını da aynı şekilde çalışarak ve ardından da bunu gerçekten ama gerçekten üzerine eğilip hakkıyla okuyup. ödevlerini yaparak ilerlemeniz halinde büyük fayda sağlayacağınızı ve zaten yazarın diline de alışıksanız keyifle, kolaylıkla okuyacağınızı rahatlıkla söyleyebilirim.

İstediğin hedefe doğru anlamlı bir adım olarak seçimini güçlendirmeyi veya onu sahiplenmeyi uygulamaya başla. "Zorundayım" veya "yapmalıyım" düşüncelerini fark ettiğinde, bu düşünceleri seçiyorum ile değiştirmenin pratiğini yap. "Bulaşıkları yıkamam lazım", "Kendime temiz bir mutfak sağlamak için bulaşıkları yıkamayı seçiyorum"a dönüşsün.

Ebeveynlerimiz bizimle düşmanca, küserek, kızarak, ilgisizlikle veya genel olarak sabır göstermeden ilgilendiyse, bir yük olduğumuz, ilgilenilmeye ve ihtiyaçlarımızın karşılanmasına değer olmadığımız inancını içselleştirebiliriz. Bu inançları yıllar boyunca beraberimizde taşırız ve genelde kendi ihtiyaçlarımızı ve kişisel bakımımızı bırakmayı veya ihmal etmeyi öğreniriz.

Kendinizi emniyette veya güvende hissettiğinizde, bedeninizin yanı sıra bedeniniz etrafındaki alanda da gevşeyebilirsiniz. Başkaları tarafından fiziksel olarak görülebilir ve göz temasına açık ve alıcısınızdır.

Sert, eleştirel veya sürekli öfke döngülerine düşen bir ebeveyn figürüne sahip olanlarımız, "kötü olduğu ve cezayı hak ettiği" inancını geliştirmiş olabilir. Zamanla, ve bu döngüler tekrarlandıkça, kusurlu, değersiz olduğumuz veya bizde bir "sorun" olduğu inancını içselleştirmiş olabiliriz.

Egomuz, temel inançlarımız konusunda oldukça koruyucudur ve bu inançlara karşı çıkıldığında genellikle duygusal tepkiyle karşılık verir. ….. kimliğimize karşı çıkan inançlar, kim olduğumuza yönelik bir tehdit gibi gelir. Bu nedenle, inançlarımızdan ibaret olmadığımızın anlaşılması çok önemlidir.

KISITLAYICI İNANÇ: İnsanlar sürekli beni incitmek için fırsat kolluyor.  İNANCIN KÖKÜ VEYA GEÇMİŞ DENEYİM: Babamın bana davranış şekli. GÜÇLENDİREN ÇERÇEVE VEYA ÜZERİNDE KONTROLÜM OLAN ŞEY: Kendime davranma şeklim. Üzerinde kontrolümün olmadığı şey: (geçmiş deneyimim veya inancın kökü) Kontrol edebildiğim şey: (şu an yapabileceğim).

(Babamın bana nasıl davrandığı) üzerinde kontrolüm yoktu ve (kendime nasıl davrandığımı) kontrol edebilirim.(O hatayı yaptığımda nasıl hissettiğim) üzerinde kontrolüm yoktu ve (o hatayı yaptıktan sonra kendime karşı nazik olmayı) kontrol edebilirim.

[in ENG]

How to Meet Your Self? / Nicole LePera..

- First of all, I should mention that I read this book as someone who has completed about 30 modules of the related course and is still continuing.  

The reason I highlight this is to clarify that I evaluated the book within the context of where I’ve reached in my journey through those courses.  

- For me, after completing those 30 modules, this book served as a comprehensive review and helped solidify the mental categories I had developed. In that sense, I found it incredibly insightful and highly satisfying.  

- However, even for someone who hasn’t taken the courses, I believe this book offers a broad overview of the foundational lessons, covering the most essential points of each—especially in terms of the techniques it provides for healing.  

- Approaching this book as if it’s a substantial psychological course package, working through each chapter diligently, would be immensely beneficial.  

- Even as someone who has thoroughly followed the courses, I found numerous details I had forgotten or overlooked, which I revisited and worked on through the book.  

- That said, if you’re not planning to dive deep into it, you can still browse the pages and discover practical, effective methods to integrate into your life.  

- In any case, I believe this is an invaluable resource for those interested in the subject.  

- If your intention is to become a much better version of yourself, I highly recommend first working through her previous book in the same way and then genuinely engaging with this one—reading it thoroughly, completing the exercises, and reflecting deeply. If you’re already familiar with the author’s writing style, I’m confident you’ll find this book both enjoyable and easy to read.