Mutluluğu Arayanlar İçin / Burcu Özer Katmer..

Her zaman için ruhuma iyi gelen yazıları, atölyeleri ve eğitimleri gibi, onun vesilesiyle öğrendiğim kitaplar da bana oldum olası iyi gelen sevgili Yeliz ( @yellydelly ) sayesinde Burcu Hanım’ın önce hesabından, sonrasında podcast’lerinden ve şu an geldiğim noktada da kitabından haberdar oldum. Şöyle ki; dediğim gibi Yeliz vesilesiyle Burcu Hanım’ın hesabını takip etmeye başladım. Başlayınca aslında birkaç yıldır devam eden bir podcast serisi olduğunu öğrendim. Ve neredeyse 2,5 senelik o yayınları her gün azar azar dinleyerek 3-4 ayda tamamladım. Tüm yayınları dinlemem sayesinde de aslında Burcu Hanım’ın vakti zamanında yazılmış bir kitabı olduğunu öğrendim. Akabinde de yeni bir kitap daha çıkarma arifesinde olduğunu. Bunun için podcastleri bitirir bitirmez, yeni kitabı çıkmadan önce, hemen o kitabını bitirme niyetine girdim :). Çok şükür ki şu an severek okuyup bitirmiş oldum, ikincisi çıkmadan.

Ve gelelim şimdi kitabımıza :-) Öncelikle kitabımızın ilk kısmında; mutluluk başlığı altında  psikoloji alanında olduğu kadar ruhsal konulara dair (en azından kendi adıma son 3-4 senedir varlığından haberdar olduğum) literatürde de karşımıza çıkan; korkulardan affetmeye, mükemmeliyetçilikten onay bağımlılığına, beklentilerimizden kurban bilincine değin mutluluğumuzun önündeki engeller olarak yer alan olgular maddeleştiriliyor. İkinci ve son bölümde ise kendi mutluluğumuzu (ki yazar burada bunun yani mutluluğun herkese göre değişen, kişiye özel bir tanım şeklinde mevcut bulmasının altını sıklıkla çiziyor) oluşturma yolunda yararlanabileceğimiz pek çok yöntem ve bakış açısı ardı ardına, örneklerin ışığı altında sıralanıyor. Bunlar arasında nefes farkındalığı, hedeflerin belirlenmesi, olumlamalar, meditasyon pratikleri vd. yer alırken; iyimserlik, kendini tanıma, kendinle barışma, duygusal zekâ, hayal etmenin gücü, anı yaşamak gibi olgular da kısa kısa ve nokta atışı, kendini çok yerli yerinde hatırlatan açıklamalarla bizleri karşılıyor. Tabi ifade bulan tüm kavramları, pek çok araştırma bulgusuyla ve kendi verilerimize ulaşabileceğimiz testlerle destekleyerek aktarması da anlatımı sağlam temellere oturtuyor.

Tüm bunları yaparken de en sevdiğim ve yapmaktan hoşlandığım kısmı olarak kitap; bize bolca satır ayrılmış bir şekilde, uygulama sayfalarını da her başlığın hemen sonunda sunarak çalışma kitabını da kendi içerisinde taşıyor. Kaldı ki bu kendi adıma çok önemli bir artı olarak öne çıkıyor. Çünkü mesela ilk hatırladığım örnek olarak birkaç ay önce okuduğum Kendini İyileştirenler kitabını verebilirim. Onun da her bölümünün sonunda ödev sayfaları vardı. Ancak satır araları yani bizim kendi cümlelerimizi yazacağımız kısımları, o kadar azdı ki asla kendi üzerinde bu pratiği gerçekleştiremedim. Her seferinde o sayfanın resmini çekip çıktısını alarak üzerine yazmak suretiyle uygulamalarını yapabildim. Tabii bu da ekstra bir iş olarak zaman yönetimi açısından hiç verimli değildi. Kitaptan bağımsız olarak sayfaları (tabi benim gibi, isteyenler adına) saklama külfeti de beraberinde gelmedi değil. O yüzden bu kitapta uygulama bölümlerinin kendi içinde bulunması ve dediğim gibi, onlara bolca paragraf ayrılması çok kıymetliydi. Böylece rahat rahat, bol bol yaza yaza tüm pratikleri yapabilme rahatlığında okudum kitabı.

Bunlar dışında her bölüm başında yer verdiği alıntılar, konu anlatımları ile tanımlamalarını maddeler hâlinde kategorileştirerek vermesi (ki bi bullet manyağı olarak maddeleştirmelerden inanılmaz keyif alırım, bu şekilde konuları çok daha net olarak zihnime yerleştirengillerdenimdir) ve en güzeli de anlatımlar arasında yerleştirilmiş, hemen uygulanabilir pratik tekniklere de yer verilmiş olması kendi adıma çok faydalı oldu. [Bu kapsamda bir şekilde daha önce karşılaşmadığım ve şimdi okuyunca çok sevdiğim uygulama teknikleri arasında; burun ucuna yoğunlaşarak nefesi takip etme, geriye doğru sayarak meditatif hâle gelme, olumlamaları kendi ismimizi ekleyerek tekrar etme, hedeflerimizi çizerek ifade etme, durumlara üç boyutlu bakabilme ve göz kaslarını kullanarak yapılan gülümseme pratiği, pek çok farklı ve çok faydalı ‘nasıl?’ sorusu örneği olduğunu da ifade etmem yerinde olur.]

Kısacası azda olsa ifade ettiğim başlıklar üzerinden benzer konulara ilgi duyuyorsanız ve tabii yazmalı pratikleri olan uygulama sayfalarını yapmaktan hoşlanangillerdenseniz okumanızı severek öneririm. Aynı şekilde podcast serisini de çok severek dinleyeceğinizi bir kez daha belirtmek isterim. Böylece siz de benim gibi (öykü olacağını çıtlattığı) ikinci kitabı öncesi her şeyi tamamlamış olarak hazır olursunuz :)

• Hayat aynı anda hem hayal kırıklığı hem de yeni fırsatlar sunabilir. Sizin gerçekliğinizi oluşturan, hangi yolu seçeceğinizdir. İyimserlik, olumsuzlukları göz ardı etmeyi değil, olumsuzluklara farklı bir bakış açısı geliştirmeyi getirir. Böylece, hayatın her koşulda anlamlı ve yaşamaya değer olduğu düşüncesini kuvvetlendirebilir. [s. 84]
• Size özgü mutluluk tanımını oluşturabilmenin yolu, değerlerinizi bilmekten geçer. ….. Hedeflerinizi bulmak için de ilk adım, değerlerinizin farkına varmaktır. ….. Bir hedef, değerlerinize ne kadar uygunsa, ona ulaşma arzunuz, ona ulaşmak için gösterdiğiniz çaba ve ona ulaştığınızdaki tatmin de o kadar yüksek olacaktır. Bu duyguları yaşamıyor olmanız, size uygun olmayan hedefler peşinde koştuğunuzun işareti olabilir. [s. 121]
• Başarılı bir hayat, kişinin arzularına uygun sürdürdüğü, daima kendi değerleriyle uyum içinde hareket ettiği, yaptığı şeye elinden gelenin en iyisini kattığı, olduğu haliyle uyum içinde yaşadığı hayattır. [s. 129]
• Hobilerin yetişkinlerin hayatına etkisi, oyuncağın çocuğa etkisiyle eşdeğerdir. Hobiler kişinin kendisiyle mutlu olmasını, özgüveninin artmasını ve yaratıcı hale gelmesini desteklerler. Keyifle yapacağı bir hobisi olan kişiler hangi yaşta olurlarsa olsunlar her güne daha hevesli ve mutlu uyanırlar. Bir hobiyle uğraşmak kişiyi içinde bulunduğu ana odaklar, geçmişte yaşamaktan ve geleceğe yönelik endişe duymaktan uzaklaştırır. [s. 135]
• • Vizyonunuzu oluştururken, tüm sınırlayıcı inançlarınızı bir yana bırakın ve kendinize "başka neler istiyorum? diye tekrar tekrar sorun. ….. • Hedeflerinizi gerçekleştirmek için bugüne kadar kullanmadığınız hangi yönlerinizi kullanmak, hangi potansiyellerinizi hayata geçirmek istediğinizi listeleyin. ….. • Karşınıza çıkan yeni deneyimlere açık olun. • Belirsizliği risk yerine fırsat olarak görebilmeyi hedefleyin. ….. • Gün boyu yaptıklarınızın yaratmak istediğiniz hayata ne kadar uygun olduğunu sürekli gözlemleyin. [ss. 162-163]